國衛辦宣傳函〔2024〕191号
各省、自治區(qū)、直轄市及新疆生(shēng)産建設兵團衛生(shēng)健康委，各有(yǒu)關單位：
為(wèi)進一步提升全民健康素養水(shuǐ)平，助力健康中國建設，我委對《中國公民健康素養—基本知識與技(jì)能（2015年版）》進行(xíng)修訂，形成了《中國公民健康素養—基本知識與技(jì)能（2024年版）》。現印發給你(nǐ)們，請(qǐng)結合工作(zuò)實際做(zuò)好宣傳普及。
國家(jiā)衛生(shēng)健康委辦公廳
2024年5月28日
(信息公開(kāi)形式：主動公開(kāi)）
中國公民健康素養——基本知識與技(jì)能
（2024年版）
一、基本知識和(hé)理(lǐ)念
1.健康不僅僅是沒有(yǒu)疾病或虛弱，而是身體(tǐ)、心理(lǐ)和(hé)社會(huì)适應的良好狀态。預防是促進健康最有(yǒu)效、最經濟的手段。
2.公民的身心健康受法律保護，每個(gè)人(rén)都有(yǒu)維護自身健康和(hé)不損害他人(rén)健康的責任。
3.主動學習健康知識，踐行(xíng)文明(míng)健康生(shēng)活方式，維護和(hé)促進自身健康。
4.環境與健康息息相關，保護環境，促進健康。
5.無償獻血，助人(rén)利己。
6.每個(gè)人(rén)都應當關愛(ài)、幫助、不歧視(shì)病殘人(rén)員。
7.定期進行(xíng)健康體(tǐ)檢。
8.血壓、體(tǐ)溫、呼吸和(hé)心率是人(rén)體(tǐ)的四大(dà)生(shēng)命體(tǐ)征。
9.傳染源、傳播途徑和(hé)易感人(rén)群是傳染病流行(xíng)的三個(gè)環節，防控傳染病人(rén)人(rén)有(yǒu)責。
10.兒童出生(shēng)後應按照免疫程序接種疫苗，成年人(rén)也可(kě)通(tōng)過接種疫苗達到預防疾病的效果。
11.艾滋病、乙肝和(hé)丙肝通(tōng)過血液、性接觸和(hé)母嬰三種途徑傳播，日常生(shēng)活和(hé)工作(zuò)接觸不會(huì)傳播。
12.出現咳嗽、咳痰2周以上(shàng)，或痰中帶血，應及時(shí)檢查是否得(de)了肺結核；堅持規範治療，大(dà)部分肺結核患者能夠治愈。
13.家(jiā)養犬、貓應接種獸用狂犬病疫苗；人(rén)被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗、消毒傷口，并盡早注射狂犬病人(rén)免疫球蛋白（或血清或單克隆抗體(tǐ)）和(hé)人(rén)用狂犬病疫苗。
14.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播多(duō)種疾病。
15.不加工、不食用病死禽畜。不獵捕、不買賣、不接觸、不食用野生(shēng)動物。
16.關注血壓變化，控制(zhì)高(gāo)血壓危險因素，高(gāo)血壓患者要做(zuò)好自我健康管理(lǐ)。
17.關注血糖變化，控制(zhì)糖尿病危險因素，糖尿病患者要做(zuò)好自我健康管理(lǐ)。
18.關注肺功能，控制(zhì)慢阻肺危險因素，慢阻肺患者要做(zuò)好自我健康管理(lǐ)。
19.積極參加癌症篩查，及早發現癌症和(hé)癌前病變。
20.預防骨質疏松症，促進骨骼健康。
21.關愛(ài)老年人(rén)，預防老年人(rén)跌倒，識别老年期癡呆。
22.關愛(ài)青少(shǎo)年和(hé)女性生(shēng)殖健康，選擇安全、适宜的避孕措施，預防和(hé)減少(shǎo)非意願妊娠，保護生(shēng)育能力。
23.勞動者依法享有(yǒu)職業健康保護的權利；勞動者要了解工作(zuò)崗位和(hé)工作(zuò)環境中存在的危害因素（如粉塵、噪聲、有(yǒu)毒有(yǒu)害氣體(tǐ)等），遵守操作(zuò)規程，做(zuò)好個(gè)人(rén)防護，避免職業健康損害。
24.保健食品不是藥品，正确選用保健食品。
二、健康生(shēng)活方式與行(xíng)為(wèi)
25.體(tǐ)重關聯多(duō)種疾病，要吃(chī)動平衡，保持健康體(tǐ)重，避免超重與肥胖。
26.膳食應以谷類為(wèi)主，多(duō)吃(chī)蔬菜、水(shuǐ)果和(hé)薯類，注意葷素、粗細搭配，不偏食，不挑食。
27.膳食要清淡，要少(shǎo)鹽、少(shǎo)油、少(shǎo)糖，食用合格碘鹽。
28.提倡每天食用奶類、大(dà)豆類及其制(zhì)品，适量食用堅果。
29.生(shēng)、熟食品要分開(kāi)存放和(hé)加工，生(shēng)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果要洗淨，不吃(chī)變質、超過保質期的食品。
30.珍惜食物不浪費，提倡公筷分餐講衛生(shēng)。
31.注意飲水(shuǐ)衛生(shēng)，每天足量飲水(shuǐ)，不喝(hē)或少(shǎo)喝(hē)含糖飲料。
32.科學健身，貴在堅持。健康成年人(rén)每周應進行(xíng)150～300分鍾中等強度或75～150分鍾高(gāo)強度有(yǒu)氧運動，每周應進行(xíng)2～3次抗阻訓練。
33.不吸煙（含電(diàn)子煙），吸煙和(hé)二手煙暴露會(huì)導緻多(duō)種疾病。電(diàn)子煙含有(yǒu)多(duō)種有(yǒu)害物質，會(huì)對健康産生(shēng)危害。
34.煙草依賴是一種慢性成瘾性疾病。戒煙越早越好。任何年齡戒煙均可(kě)獲益，戒煙時(shí)可(kě)尋求專業戒煙服務。
35.少(shǎo)飲酒，不酗酒。
36.重視(shì)和(hé)維護心理(lǐ)健康，遇到心理(lǐ)問題時(shí)應主動尋求幫助。
37.每個(gè)人(rén)都可(kě)能出現焦慮和(hé)抑郁情緒，正确認識焦慮症和(hé)抑郁症。
38.通(tōng)過親子交流、玩耍促進兒童早期發展。發現心理(lǐ)行(xíng)為(wèi)發育問題應及時(shí)就醫(yī)。
39.勞逸結合，起居有(yǒu)常，保證充足睡眠。
40.講究個(gè)人(rén)衛生(shēng)，養成良好的衛生(shēng)習慣，科學使用消毒産品，積極預防傳染病。
41.保護口腔健康，早晚刷牙，飯後漱口。
42.科學就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理(lǐ)性對待診療結果。
43.合理(lǐ)用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，遵醫(yī)囑使用抗微生(shēng)物藥物。
44.遵醫(yī)囑使用麻醉藥品和(hé)精神藥品等易成瘾性藥物，預防藥物依賴。
45.拒絕毒品。
46.農村使用衛生(shēng)廁所，管理(lǐ)好禽畜糞便。
47.戴頭盔、系安全帶；不超速、不酒駕、不分心駕駛、不疲勞駕駛；兒童使用安全座椅，減少(shǎo)道(dào)路交通(tōng)傷害。
48.加強看護和(hé)教育，預防兒童溺水(shuǐ)，科學救助溺水(shuǐ)人(rén)員。
49.冬季取暖注意通(tōng)風，謹防一氧化碳中毒。
50.主動接受婚前和(hé)孕前保健，适齡生(shēng)育，孕期遵醫(yī)囑規範接受産前檢查和(hé)妊娠風險篩查評估，住院分娩。
51.孩子出生(shēng)後應盡早開(kāi)始母乳喂養，滿6個(gè)月時(shí)合理(lǐ)添加輔食。
52.青少(shǎo)年要培養健康的行(xíng)為(wèi)生(shēng)活方式，每天應堅持戶外運動2小(xiǎo)時(shí)以上(shàng)，應較好掌握1項以上(shàng)的運動技(jì)能，預防近視(shì)、超重與肥胖，避免網絡成瘾和(hé)過早性行(xíng)為(wèi)。
三、基本技(jì)能
53.關注健康信息，能夠正确獲取、理(lǐ)解、甄别、應用健康信息。
54.會(huì)閱讀食品标簽，合理(lǐ)選擇預包裝食品。
55.會(huì)識别常見危險标識，遠離危險環境。
56.科學管理(lǐ)家(jiā)庭常用藥物，會(huì)閱讀藥品标簽和(hé)說明(míng)書(shū)。
57.會(huì)測量脈搏、體(tǐ)重、體(tǐ)溫和(hé)血壓。
58.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，會(huì)撥打120急救電(diàn)話(huà)。
59.妥善存放和(hé)正确使用農藥，謹防兒童接觸。
60.遇到呼吸、心搏驟停的傷病員，會(huì)進行(xíng)心肺複蘇，學習使用自動體(tǐ)外除顫器(qì)（AED）。
61.發生(shēng)創傷出血時(shí)，會(huì)進行(xíng)止血、包紮；對懷疑骨折的傷員不要随意搬動。
62.會(huì)處理(lǐ)燒燙傷，會(huì)用腹部沖擊法排出氣道(dào)異物。
63.搶救觸電(diàn)者時(shí)，要首先切斷電(diàn)源，不要直接接觸觸電(diàn)者。
64.發生(shēng)建築火(huǒ)災時(shí)，撥打火(huǒ)警電(diàn)話(huà)119，會(huì)自救逃生(shēng)。
65.發生(shēng)滑坡、崩塌、泥石流等地質災害和(hé)地震時(shí)，選擇正确避險方式，會(huì)自救互救。
66.發生(shēng)洪澇災害時(shí)，選擇正确避險方式，會(huì)自救互救。
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